中老年人吃什么可以保护心脏呢？

中老年人若存在心血管风险或希望保护心脏，可以适量吃深海鱼、燕麦、菠菜、坚果等食物，也可以遵医嘱吃阿司匹林、阿托伐他汀、美托洛尔、辅酶Q10等药物。建议及时就医评估心脏健康状况，在医生指导下结合饮食与药物干预。

一、食物

1. 深海鱼

富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低甘油三酯和炎症反应，每周建议食用2-3次三文鱼或沙丁鱼等。

2. 燕麦

含可溶性膳食纤维β-葡聚糖，能帮助调节胆固醇水平，建议选择未加工的钢切燕麦或传统燕麦片。

3. 菠菜

提供叶酸、镁和钾等营养素，有助于维持正常血压和心肌功能，可焯水后凉拌或清炒食用。

4. 坚果

杏仁和核桃含单不饱和脂肪酸及精氨酸，适量摄入有利于血管内皮功能，每日建议15-20克。

二、药物

1. 阿司匹林

抗血小板聚集药物，适用于动脉粥样硬化性心血管疾病二级预防，需严格遵医嘱使用。

2. 阿托伐他汀

他汀类降脂药，能显著降低低密度脂蛋白胆固醇，适用于高胆固醇血症患者。

3. 美托洛尔

β受体阻滞剂，可降低心肌耗氧量，常用于高血压、冠心病及心力衰竭治疗。

4. 辅酶Q10

参与细胞能量代谢的辅酶，可能改善心肌能量供应，多作为辅助用药。

日常建议结合低盐饮食与快走、游泳等有氧运动，定期监测血压血脂指标，出现胸闷心悸等症状应及时心内科就诊。