长期用电脑怎么保护眼睛
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长期用电脑怎么保护眼睛
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长期用电脑可通过调整屏幕设置、定时休息、改善用眼环境、补充护眼营养素等方式保护眼睛。
1、调整屏幕设置
将屏幕亮度调至与环境光一致，保持屏幕与眼睛距离50-70厘米，文字显示大小调整为无需眯眼即可看清。
2、定时休息
每使用电脑20分钟，抬头注视6米外物体20秒，每小时起身活动5分钟，避免睫状肌持续紧张。
3、改善用眼环境
保持室内光线柔和均匀，避免屏幕反光，使用加湿器维持40％-60％湿度，减少泪液蒸发。
4、补充护眼营养素
适量摄入富含叶黄素、维生素A、花青素的食物，必要时可在医生指导下使用人工泪液缓解干眼症状。
建议每年进行眼科检查，出现视物模糊、眼胀头痛等症状应及时就医，避免长期不当用眼导致视疲劳或干眼症加重。
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