怎样保护好自己的眼睛
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怎样保护好自己的眼睛
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保护眼睛可通过调整用眼习惯、补充营养、定期检查、物理防护等方式实现，主要涉及日常行为干预与健康管理。
1、用眼习惯
保持用眼距离30厘米以上，每用眼20分钟远眺6米外20秒，避免黑暗环境下长时间使用电子屏幕。
2、营养补充
适量摄入富含维生素A的胡萝卜、叶黄素的菠菜、Omega-3的深海鱼及蓝莓等抗氧化食物，有助于维持视网膜健康。
3、定期检查
每年进行1次眼科检查，监测视力变化及眼压情况，40岁以上人群需增加眼底检查频率。
4、物理防护
户外活动佩戴防紫外线太阳镜，接触强光或粉尘环境时使用护目镜，游泳时选择密封性好的泳镜。
建议结合适度户外活动与眼周按摩，避免用力揉眼，出现视物模糊或眼痛等症状应及时就医。
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