菊花茶怎样喝才更健康？
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菊花茶怎样喝才更健康？
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菊花茶适量饮用有助于清热降火，健康饮用方式主要有选择优质菊花、控制冲泡时间、避免空腹饮用、根据体质调整用量。
1、选择优质菊花
选用无硫熏、色泽自然的干菊花，杭白菊或胎菊更适合日常饮用，避免购买颜色过于鲜艳的产品。
2、控制冲泡时间
沸水冲泡3-5分钟即可，长时间浸泡会使茶汤过浓，可能导致胃肠不适，建议重复冲泡不超过3次。
3、避免空腹饮用
菊花性微寒，空腹饮用可能刺激胃肠黏膜，建议餐后1小时饮用，每日总量不超过5-6朵干花。
4、体质调整用量
阳虚体质者应减少用量，可搭配枸杞或红枣；风热感冒期间可适当增量，但连续饮用不宜超过1周。
饮用菊花茶期间若出现腹泻等不适症状应停用，慢性病患者饮用前建议咨询中医师，避免与部分药物发生相互作用。
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