菊花茶能改善睡眠吗
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菊花茶能改善睡眠吗
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菊花茶对改善睡眠有一定帮助，主要通过舒缓神经、缓解焦虑等机制发挥作用，但效果因人而异。
1、舒缓神经
菊花中含有的黄酮类成分具有轻度镇静作用，可帮助放松中枢神经系统，适合因精神紧张导致的入睡困难。
2、缓解焦虑
菊花茶芳香物质通过嗅觉通路影响边缘系统，能减轻睡前焦虑情绪，对心因性失眠有辅助调理效果。
3、调节体温
饮用温热菊花茶可通过暂时升高核心体温、促进后续散热过程，模拟人体自然降温的睡眠准备机制。
4、替代咖啡因
作为无咖啡因饮品，晚间饮用可避免刺激性饮料对睡眠周期的干扰，适合有饮茶习惯的人群过渡使用。
建议选择杭白菊等品种，避免睡前过量饮用导致夜尿频多。长期失眠需排查甲状腺功能亢进、抑郁症等病理性因素。
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