8个月宝宝每天睡眠时间通常为12-16小时，具体时长受个体差异、活动量、喂养方式等因素影响。

1、夜间睡眠：

8个月宝宝夜间连续睡眠时间约9-12小时，多数可整夜安睡。此时睡眠周期逐渐接近成人，深睡眠比例增加，但可能因出牙不适、分离焦虑等出现夜醒。保持固定睡前仪式如洗澡、抚触有助于建立睡眠节律。

2、白天小睡：

日间需2-3次小睡，总时长3-4小时。上午小睡通常持续1-2小时，下午小睡1小时左右，傍晚可能需30分钟短憩。观察宝宝揉眼、打哈欠等疲倦信号及时安排小睡，避免过度疲劳影响夜间睡眠。

3、个体差异：

睡眠需求存在20％左右的正常波动。高活动量宝宝可能睡眠较少，敏感型宝宝需要更长时间入睡。生长突增期、大运动发展期可能出现暂时性睡眠倒退，通常2-3周自行缓解。

4、环境影响：

室温20-24℃、湿度50％-60％最适宜睡眠。使用遮光窗帘减少光线干扰，选择透气棉质寝具。避免睡前1小时激烈游戏或屏幕暴露，白噪音机可帮助安抚入睡。

5、喂养关联：

辅食添加后胃排空时间延长，有助于延长夜间睡眠。睡前1小时避免高糖食物，可给予温热的母乳或配方奶。频繁夜奶可能干扰睡眠连续性，8个月后可尝试逐渐减少夜间喂养次数。

保证宝宝睡眠质量需建立规律作息，白天充分进行爬行、扶站等大运动练习，睡前进行亲子共读等安静活动。注意观察睡眠异常情况，如持续入睡困难、频繁惊醒伴随生长发育迟缓，需咨询儿科医生排除贫血、过敏等病理因素。日常可记录睡眠日志帮助掌握宝宝独特睡眠模式，避免与其他婴儿过度比较。