食用橄榄油有什么好处？
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食用橄榄油有什么好处？
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食用橄榄油有助于心血管健康、抗氧化、改善消化和调节血糖，主要功效包括降低胆固醇、减少炎症、促进肠道蠕动和稳定胰岛素水平。
1、心血管健康
橄榄油富含单不饱和脂肪酸，可降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险，建议每日替代部分动物油脂使用。
2、抗氧化作用
含有多酚类物质和维生素E，能中和自由基，延缓细胞衰老，适合凉拌或低温烹饪以保留活性成分。
3、改善消化
温和刺激胆汁分泌，帮助分解脂肪，缓解功能性消化不良，空腹少量饮用可改善便秘症状。
4、调节血糖
通过减缓碳水吸收速率维持血糖稳定，糖尿病患者可用橄榄油替代部分主食油脂摄入。
选择特级初榨橄榄油效果更佳，避免高温煎炸破坏营养成分，过敏体质者首次食用需观察反应。
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