忧郁症的非药物疗法有哪些？
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忧郁症的非药物疗法有哪些？
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忧郁症的非药物疗法主要有心理治疗、光照疗法、运动疗法、重复经颅磁刺激。
1、心理治疗
认知行为疗法和人际心理治疗能帮助患者调整负面思维模式，改善社会功能，通常需专业心理医师指导进行。
2、光照疗法
每日定时接受特定波长光线照射，可调节褪黑素分泌节律，对季节性忧郁症效果显著，需使用专业光照设备。
3、运动疗法
规律进行有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌，每周3-5次、每次30分钟以上可改善轻中度抑郁症状。
4、重复经颅磁刺激
通过磁场刺激大脑前额叶皮层神经活动，适用于药物难治性忧郁症，需在医疗机构由专业人员操作。
建议结合饮食调理，适量增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、维生素B族丰富的全谷物，保持规律作息并建立社会支持系统。
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