男人多吃鸡蛋有益吗？
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男人多吃鸡蛋有益吗？
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男性适量吃鸡蛋有益健康，鸡蛋富含优质蛋白、维生素D、卵磷脂、胆碱等营养素，有助于肌肉合成、骨骼健康和大脑功能。
1、优质蛋白
鸡蛋蛋白含有人体所需全部必需氨基酸，生物利用度高，可帮助男性维持肌肉量和体力。
2、维生素D
蛋黄是天然维生素D来源，有助于钙质吸收，对预防骨质疏松和维持睾酮水平具有重要作用。
3、卵磷脂
蛋黄中的卵磷脂可调节血脂代谢，降低低密度脂蛋白胆固醇，减少心血管疾病风险。
4、胆碱
鸡蛋是胆碱最佳膳食来源之一，有助于神经递质合成，对认知功能和肝脏健康具有保护作用。
健康成年男性每日建议食用1-2个全蛋，高胆固醇血症者需遵医嘱控制蛋黄摄入量，鸡蛋过敏者应避免食用。
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