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怀孕期间孕妇可以适量吃乌梅，乌梅富含有机酸、维生素和矿物质，有助于缓解孕吐和促进消化，但需注意控制摄入量避免胃肠不适。
1、缓解孕吐
乌梅中的有机酸能刺激唾液分泌，减轻孕早期恶心呕吐症状，建议每日食用3-5颗为宜。
2、补充营养
乌梅含有铁、钾等矿物质及维生素B族，对孕妇贫血和电解质平衡有辅助改善作用。
3、促进消化
乌梅的膳食纤维和柠檬酸能增强胃肠蠕动，预防孕期便秘，但胃酸过多者应减少食用。
4、调节食欲
乌梅的酸甜口感可改善孕妇味觉敏感导致的食欲不振，建议选择无添加的天然乌梅制品。
孕妇食用乌梅前应确认无糖渍或防腐剂添加，合并妊娠糖尿病的患者需严格限制摄入量，出现腹痛或反酸症状应立即停用。
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