体内湿热应该如何调养
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体内湿热应该如何调养
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体内湿热可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式调养。湿热多由饮食不当、气候潮湿、脾胃虚弱、肝胆湿热等因素引起。
1、饮食调节
减少油腻辛辣食物摄入，增加薏米、赤小豆、冬瓜、绿豆等利湿食材，避免生冷甜腻加重湿滞。
2、运动排汗
适度进行八段锦、慢跑、游泳等运动促进排汗，注意运动后及时擦干汗液并补充水分。
3、中药调理
可遵医嘱使用藿香正气散、三仁汤、茵陈蒿汤等方剂，湿热伴有皮肤瘙痒时可配合使用二妙丸。
4、环境改善
保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下，潮湿季节可放置生石灰吸潮。
调养期间避免熬夜和情绪波动，观察舌苔厚腻、肢体困重等症状变化，若出现口苦尿黄加重应及时就医。
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