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月经不调月经量少可通过饮食调节、规律作息、中药调理、激素治疗等方式改善，可能与内分泌紊乱、贫血、多囊卵巢综合征、子宫内膜病变等因素有关。
1、饮食调节
长期节食或营养不良可能导致雌激素合成不足，表现为月经量少色淡。建议增加优质蛋白和含铁食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，可配合维生素C促进铁吸收。
2、规律作息
熬夜、压力过大会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持7-8小时睡眠，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，避免过度疲劳。
3、中药调理
气血两虚型可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、八珍益母丸、定坤丹等中成药，肾阳虚型适用右归丸，需辨证用药。中药疗程通常需要3个月经周期。
4、激素治疗
多囊卵巢综合征可能表现为月经稀发量少，需检查性激素六项，医生可能开具炔雌醇环丙孕酮片、戊酸雌二醇片等药物调节周期，禁止自行用药。
日常可适量食用红枣、桂圆、枸杞、红豆等补血食材，避免生冷辛辣刺激，若调理3个月无改善或出现闭经，需及时妇科就诊排查器质性疾病。
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