小腿后面的筋痛可通过休息制动、热敷冷敷、按摩拉伸、药物治疗等方式缓解。小腿后面的筋痛通常由运动损伤、疲劳劳损、静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起。
1、休息制动:
暂停剧烈运动,避免长时间站立行走,使用弹力绷带或护具固定。
2、热敷冷敷:
急性期48小时内冰敷15分钟缓解肿胀,后期热敷促进血液循环。
3、按摩拉伸:
轻柔按压腓肠肌和比目鱼肌,进行踝泵运动及跟腱拉伸。
4、药物治疗:
布洛芬缓释胶囊可消炎止痛,盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛,七叶皂苷钠片改善静脉回流。
饮食适当补充优质蛋白和维生素C促进组织修复,症状持续或加重需及时就医排除深静脉血栓等严重疾病。