少年便秘怎么办
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少年便秘怎么办
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少年便秘可通过调整膳食结构、增加运动量、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、肠道疾病等原因引起。
1、调整膳食结构
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助粪便成形。建议每日摄入适量西蓝花、燕麦、苹果等食物。
2、增加运动量
每日保持适度有氧运动如慢跑、跳绳等，运动可刺激肠道蠕动，改善腹腔血液循环。建议每天进行30分钟中等强度运动。
3、建立排便习惯
固定每日排便时间，即使无便意也应尝试，形成条件反射。建议选择晨起或餐后等生理性排便活跃时段。
4、药物治疗
顽固性便秘可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病有关，通常表现为腹胀、排便费力等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
建议保持规律作息，避免久坐，若症状持续2周以上或出现便血、体重下降等情况需及时就医。
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