运动能降低血脂吗
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运动能降低血脂吗
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运动能有效降低血脂，主要通过促进代谢、消耗脂肪、改善胰岛素敏感性、调节胆固醇水平等机制实现。
1、促进代谢
运动可加速血液循环，提高基础代谢率，帮助分解血液中的甘油三酯，减少脂肪堆积。
2、消耗脂肪
有氧运动直接动员脂肪组织供能，长期坚持可降低低密度脂蛋白胆固醇，提升高密度脂蛋白胆固醇水平。
3、改善胰岛素敏感性
运动能增强肌肉对葡萄糖的摄取，减少肝脏脂肪合成，间接改善血脂异常。
4、调节胆固醇
规律运动可抑制肝脏合成内源性胆固醇，促进胆固醇逆向转运，优化血脂谱。
建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，配合低脂高纤维饮食，血脂异常者需在医生指导下制定个性化方案。
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