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怀孕期间多数情况下可以游泳，但需注意孕周、水质安全和身体状态。游泳对孕妇的好处主要有缓解腰背疼痛、改善心肺功能、控制体重增长、减轻下肢水肿。
1、孕周限制
孕早期和孕中期若无先兆流产或胎盘异常可适度游泳，孕晚期或胎膜早破者禁止。
2、水质安全
选择氯含量达标、人流量少的恒温泳池，避免自然水域以防感染或溺水。
3、身体评估
妊娠高血压、多胎妊娠或宫颈机能不全的孕妇需经产科医生评估后再决定。
4、运动强度
以蛙泳或仰泳为主，时长控制在30分钟内，出现宫缩或头晕应立即停止。
建议选择人少时段游泳，携带防滑拖鞋，游泳后及时补充水分并清洁会阴，出现阴道流血或腹痛需立即就医。
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