眼睛干涩疲劳怎么办
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眼睛干涩疲劳怎么办
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眼睛干涩疲劳可通过人工泪液滴眼、热敷按摩、调整用眼习惯、补充营养素等方式缓解。通常由用眼过度、环境干燥、睑板腺功能障碍、干眼症等原因引起。
1、人工泪液滴眼
玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可润滑眼球表面。干眼症患者需长期使用不含防腐剂的人工泪液，合并炎症时需联用环孢素滴眼液。
2、热敷按摩
每日热敷眼睑10分钟配合睑缘按摩，能改善睑板腺油脂分泌。适用于视频终端综合征及睑板腺功能障碍者，可配合茶树精油湿巾清洁睑缘。
3、调整用眼习惯
每用眼20分钟远眺20秒，屏幕亮度与环境光线协调。避免熬夜及隐形眼镜佩戴超时，空调房内使用加湿器维持湿度。
4、补充营养素
Omega-3脂肪酸、维生素A、叶黄素等有助于泪液生成。深海鱼、胡萝卜、蓝莓等食物可改善角膜上皮健康，重度干眼需口服亚麻酸补充剂。
持续症状超过两周或伴视力下降需就诊眼科，排除干燥综合征等全身性疾病可能。避免自行长期使用收缩血管类滴眼液。
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