保护肝脏的方法有调整饮食、限制饮酒、规律作息、定期体检。
减少高脂肪、高糖食物摄入,增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物,有助于减轻肝脏负担。
酒精会直接损伤肝细胞,建议男性每日酒精摄入不超过25克,女性不超过15克,避免长期大量饮酒。
保证充足睡眠,避免熬夜,有助于肝脏在夜间进行自我修复和排毒。
每年进行肝功能检查,早期发现肝脏异常,及时干预治疗。
保持适度运动,控制体重在正常范围,避免滥用药物,有助于维护肝脏健康。