心率过快可通过深呼吸放松、刺激迷走神经、调整体位、及时就医等方式缓解。
1、深呼吸放松
缓慢深呼吸能激活副交感神经,降低交感神经兴奋性,帮助心率逐渐恢复正常,重复进行5-10次。
2、刺激迷走神经
用冰毛巾敷脸或短暂屏气后咳嗽,通过迷走神经反射减缓心跳,适用于突发性心动过速。
3、调整体位
立即坐下或平卧,双腿抬高,减少回心血量以减轻心脏负荷,避免站立时晕厥风险。
4、及时就医
若伴随胸痛、意识模糊或持续超过20分钟,需紧急就医排查房颤、甲亢等病理性原因。
日常避免摄入咖啡因及剧烈运动,定期监测静息心率,突发心悸时保持环境通风。