春天养肝护肝可通过规律作息、饮食调理、情绪管理、适度运动等方式实现。
保证充足睡眠,避免熬夜,夜间11点前入睡有助于肝脏排毒修复。
多食用枸杞、菠菜、西兰花等绿色蔬菜,适量补充优质蛋白如鱼类,减少高脂高糖饮食。
保持心情舒畅,避免长期焦虑抑郁,可通过冥想、深呼吸等方式疏解压力。
选择太极拳、散步等温和运动,每周3-5次,每次30分钟,促进气血运行。
春季养肝需避免过量饮酒,出现乏力、食欲减退等异常症状建议及时就医评估。