经期可以喝纯牛奶吗
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经期可以喝纯牛奶吗
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经期一般可以喝纯牛奶，有助于补充蛋白质和钙质，但乳糖不耐受或痛经严重者需谨慎。
经期女性因激素水平变化，胃肠功能可能减弱，纯牛奶中的乳糖可能加重腹胀或腹泻症状。选择温热牛奶可减少对胃肠道的刺激，避免冰镇饮用。牛奶中的色氨酸有助于缓解焦虑情绪，钙质可减轻子宫平滑肌痉挛，对部分痛经女性有益。存在子宫内膜异位症或经期腹泻者，建议改用无乳糖牛奶或酸奶替代。经期失血会导致铁流失，牛奶中的钙可能影响铁吸收，建议与补铁食物间隔两小时食用。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、瘦肉等补铁食物，避免生冷辛辣刺激。若饮用牛奶后出现持续腹痛或腹泻，应暂停饮用并咨询医生。保持规律作息和适度运动，有助于缓解经期不适症状。
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