哺乳期腰酸背痛是什么原因
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哺乳期腰酸背痛是什么原因
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哺乳期腰酸背痛可能由哺乳姿势不当、缺钙、骨盆松弛、腰肌劳损等原因引起，通常表现为腰部酸痛、僵硬或活动受限。
1、哺乳姿势不当
长时间固定姿势哺乳可能导致肌肉紧张。建议调整哺乳姿势，使用哺乳枕支撑腰部，定时活动身体缓解疲劳。
2、缺钙
哺乳期钙需求增加，缺钙可能引发骨骼肌肉酸痛。可通过增加奶制品、豆制品等富含钙的食物补充，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。
3、骨盆松弛
妊娠激素持续作用可能导致骨盆韧带松弛，引发腰部不稳。可进行凯格尔运动增强盆底肌，疼痛明显时需就医评估，可能需使用骨盆带固定。
4、腰肌劳损
产后核心肌力不足及抱娃负重易导致腰肌慢性损伤。建议避免久站久坐，进行温和的腰背肌锻炼，疼痛持续可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解。
哺乳期出现持续腰痛建议及时就医，日常注意保持正确姿势，加强营养摄入并适度运动，避免提重物或过度劳累。
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