治骨质疏松的好办法
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治骨质疏松的好办法
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骨质疏松可通过钙剂补充、抗骨吸收药物、运动干预、饮食调整等方式治疗。骨质疏松通常由钙流失加速、雌激素水平下降、维生素D缺乏、遗传因素等原因引起。
1、钙剂补充
碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等钙剂可弥补骨量流失，需配合维生素D促进吸收，适用于绝经后女性及老年患者。
2、抗骨吸收药
阿仑膦酸钠、唑来膦酸、雷洛昔芬等药物能抑制破骨细胞活性，延缓骨质破坏，需严格遵医嘱长期使用。
3、运动干预
负重运动如快走、太极拳可刺激骨形成，每周3-5次，每次30分钟以上，避免剧烈运动导致骨折风险。
4、饮食调整
每日摄入300ml牛奶、50g豆制品等高钙食物，限制咖啡因和酒精摄入，有助于维持骨密度。
建议定期进行骨密度检测，户外活动时注意防晒，避免跌倒等意外损伤骨骼。
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