吃鱼骨可以防治骨质疏松吗？
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吃鱼骨可以防治骨质疏松吗？
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吃鱼骨不能有效防治骨质疏松。骨质疏松的防治方法主要有钙剂补充、维生素D摄入、抗骨吸收药物、适度运动等。
1、钙剂补充：
碳酸钙、枸橼酸钙等钙剂可增加骨密度，需配合维生素D促进吸收，常见不良反应为胃肠不适。
2、维生素D摄入：
骨化三醇、阿法骨化醇等维生素D制剂能促进钙质沉积，使用期间需监测血钙水平。
3、抗骨吸收药物：
阿仑膦酸钠、唑来膦酸等双膦酸盐类药物可抑制破骨细胞活性，需空腹服用并保持直立姿势。
4、适度运动：
负重运动和抗阻训练能刺激骨形成，建议每周进行3-5次中等强度锻炼。
日常饮食可增加乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物摄入，避免吸烟饮酒等不良习惯，定期进行骨密度检测。
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