运动为什么会感冒
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运动为什么会感冒
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运动后感冒可能由免疫力暂时下降、汗液蒸发受凉、运动强度过大、病毒接触感染等原因引起，可通过调整运动习惯、注意保暖、补充营养、及时就医等方式预防或治疗。
1、免疫力下降
剧烈运动后3-72小时免疫系统功能暂时减弱，鼻腔咽喉部防御能力降低。建议运动后补充维生素C和优质蛋白，避免人群密集场所。
2、汗液受凉
运动后汗液蒸发带走体表热量，毛孔扩张时冷空气刺激易引发上呼吸道症状。应立即擦干汗水并添加衣物，可饮用姜茶驱寒。
3、过度训练
长期超负荷运动会导致皮质醇水平升高，抑制淋巴细胞活性。需合理安排运动强度，每周保证1-2天休息日。
4、病毒接触
健身房器械或更衣室可能残留呼吸道病毒，运动时呼吸频率加快增加感染概率。运动前后可用生理盐水清洗鼻腔，出现发热咳嗽需就医。
建议选择温度适宜的室内场地运动，运动后及时更换干爽衣物，若症状持续超过3天或出现高热应到呼吸科就诊。
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