肩膀肌肉拉伤治疗方法
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肩膀肌肉拉伤治疗方法
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肩膀肌肉拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式治疗。肩膀肌肉拉伤通常由运动损伤、姿势不良、肌肉劳损、外力撞击等原因引起。
1、休息制动
急性期需停止肩部活动，用三角巾悬吊固定患肢，避免提重物或过度伸展动作，防止二次损伤。
2、冷热敷交替
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热毛巾敷贴，促进血液循环和炎症吸收。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和肌肉痉挛。
4、康复训练
疼痛缓解后逐步进行钟摆运动、爬墙训练等肩关节活动度练习，后期加入弹力带抗阻训练恢复肌力。
恢复期间避免突然发力动作，睡眠时用枕头支撑患侧手臂，饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复。
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