测量高压140要如何解决
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测量高压140要如何解决
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高压140毫米汞柱可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物治疗等方式改善。高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、慢性肾病等因素有关。
1、生活方式调整
减少熬夜和情绪波动，戒烟限酒有助于降低交感神经兴奋性。每日保证7小时睡眠，避免长时间精神紧张。
2、饮食控制
限制每日钠盐摄入不超过5克，增加钾含量高的蔬菜水果摄入。推荐食用香蕉、菠菜等富钾食物，减少腌制食品和加工肉类。
3、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动时心率控制在最大心率的60％-70％，避免剧烈运动导致血压骤升。
4、药物治疗
顽固性高血压需遵医嘱使用降压药，常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。药物选择需考虑是否合并糖尿病、冠心病等基础疾病。
定期监测血压并记录变化，出现头痛、视物模糊等不适及时就医。控制体重在正常范围，避免腹型肥胖加重心血管负担。
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