平时吃什么可以提高免疫力？

平时可以适量吃西蓝花、猕猴桃、酸奶、深海鱼、坚果等食物提高免疫力，也可以遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子口服溶液、玉屏风颗粒、胸腺肽肠溶片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

西蓝花富含维生素C和萝卜硫素，有助于增强免疫细胞活性。维生素C能促进白细胞功能，萝卜硫素可激活抗氧化通路。适合凉拌或清炒，避免长时间高温烹饪破坏营养。

猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，能刺激淋巴细胞增殖。维生素C可缩短感冒病程，膳食纤维能调节肠道菌群平衡。每日食用1-2个为宜，胃酸过多者应控制摄入量。

酸奶中的益生菌能维持肠道微生态平衡，增强黏膜免疫。乳酸菌可抑制致病菌定植，钙质参与免疫细胞信号传导。选择无添加糖的低温酸奶效果更佳，乳糖不耐受者可选无乳糖产品。4、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，可降低炎症反应。EPA和DHA能调节免疫细胞膜流动性，每周建议食用2-3次。痛风患者需注意控制摄入量。

杏仁、核桃含维生素E和硒元素，具有抗氧化作用。维生素E保护免疫细胞膜，硒参与谷胱甘肽过氧化物酶合成。每日摄入20-30克为宜，过敏体质者需谨慎。

适用于反复呼吸道感染患者，通过激活巨噬细胞增强非特异性免疫。可能出现轻微胃肠道反应，肾功能不全者慎用。

用于细胞免疫功能低下者，含多种氨基酸和多肽成分。可促进T淋巴细胞成熟，使用前需用生理盐水溶解。

辅助治疗病毒感染性疾病，能传递免疫信息给正常细胞。糖尿病患者需监测血糖，避光保存。

中医经典方剂，含黄芪、白术等成分。具有益气固表功效，适合体虚易感冒人群。外感发热时禁用。

用于原发性免疫缺陷，可调节T细胞分化发育。需整片吞服避免破坏肠溶衣，自身免疫性疾病患者禁用。

保持规律作息和适度运动对维持免疫平衡至关重要。建议每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，保证7-8小时睡眠。避免熬夜和过度疲劳，戒烟限酒。注意饮食多样化，控制高糖高脂食物摄入。出现持续免疫力低下症状时应及时就医检查，不可自行长期服用免疫调节药物。