常吃什么可以增强免疫力？

增强免疫力可通过适量食用香菇、西蓝花、酸奶、深海鱼、柑橘类水果等食物，也可遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子胶囊、玉屏风颗粒、胸腺肽肠溶片等药物。建议结合均衡饮食与规律作息，必要时在医生指导下合理用药。

香菇富含β-葡聚糖和多糖类物质，能激活巨噬细胞和自然杀伤细胞活性，长期适量食用有助于调节免疫功能。新鲜香菇建议每周食用3-4次，每次50-100克，可与鸡肉同炖保留营养。

西蓝花含有萝卜硫素和维生素C，能促进抗体生成并增强呼吸道黏膜防御能力。建议焯水后凉拌或清炒，每日摄入100-150克，其茎部膳食纤维对肠道菌群平衡也有益处。

酸奶中的益生菌可改善肠道微生态，刺激免疫球蛋白A分泌。选择无添加糖的低温酸奶，每日200-300毫升为宜，乳糖不耐受者可选用植物酸奶替代。

深海鱼如三文鱼富含ω-3脂肪酸，能降低炎症因子水平。每周食用2-3次，每次100-150克，清蒸或烤制可最大限度保留DHA和EPA等活性成分。

柑橘类水果的维生素C能促进白细胞增殖，增强中性粒细胞趋化性。每天1-2个橙子或葡萄柚即可满足需求，榨汁饮用时建议连果肉一起摄入。

匹多莫德口服液适用于反复呼吸道感染，其活性成分可刺激T淋巴细胞增殖。使用期间需监测肝功能，避免与免疫抑制剂同用，儿童用药需严格遵医嘱。

脾氨肽口服冻干粉含有多肽及核苷酸，对细胞免疫和体液免疫均有调节作用。溶解时使用温水，饭前半小时服用吸收效果更佳，过敏体质者慎用。

转移因子胶囊从动物脾脏提取，能传递免疫信息给正常淋巴细胞。胶囊应整粒吞服，疗程通常为2-4周，自身免疫性疾病患者禁用。

玉屏风颗粒通过黄芪、白术等中药成分固表益气，适合易感冒人群。冲服时忌食生冷，连续服用不超过8周，糖尿病患者应选择无糖剂型。

胸腺肽肠溶片可促进T细胞分化成熟，用于免疫缺陷辅助治疗。需避光保存，肠溶片不可掰开服用，用药期间出现皮疹应立即停药。

保持免疫力需长期综合调理，每日保证7-8小时睡眠，每周进行3-5次中等强度运动如快走或游泳。饮食注意荤素搭配，控制精制糖摄入，避免过度节食。出现持续乏力、反复感染等症状时，应及时就医排查免疫系统疾病，不可自行长期服用免疫调节药物。