腰扭伤一般怎么治疗
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腰扭伤一般怎么治疗
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腰扭伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰扭伤通常由肌肉拉伤、姿势不当、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
1、休息制动
急性期需卧床休息1-3天，避免腰部负重活动，使用腰围支具固定保护。日常可调整座椅高度，避免久坐弯腰等动作。
2、冷热敷交替
伤后48小时内冰敷每次15分钟，减轻肿胀疼痛；48小时后热敷促进血液循环。注意间隔毛巾防止冻伤或烫伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。骨质疏松患者需配合钙剂和维生素D补充。
4、康复训练
症状缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，增强腰椎稳定性。严重腰椎间盘突出者需考虑椎间孔镜手术等治疗。
恢复期避免提重物及剧烈扭转动作，睡眠时在膝下垫枕保持腰椎生理曲度，饮食注意补充优质蛋白和维生素D。
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