孕妇肚子涨应该有什么改善方法
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孕妇肚子涨应该有什么改善方法
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孕妇腹胀可通过调整饮食、适度运动、改变生活习惯、医疗干预等方式改善。腹胀通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能紊乱等原因引起。
1、调整饮食
少食多餐，避免豆类、洋葱等产气食物，增加膳食纤维摄入如燕麦、苹果，减少高脂高糖饮食。
2、适度运动
每天散步30分钟或进行孕妇瑜伽，促进肠道蠕动，运动强度以微微出汗为宜。
3、改变习惯
进食时细嚼慢咽，避免说话吞入空气，饭后1小时内避免平卧，穿着宽松衣物减少腹部压迫。
4、医疗干预
顽固腹胀可能由胃肠动力障碍、菌群失衡等引起，表现为持续腹痛或排便异常，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、乳果糖等药物。
建议记录每日饮食与腹胀情况，若伴随呕吐、便血等需立即就医，避免自行服用缓泻药物。
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