胆管结石的预防方法有调整饮食结构、控制体重、规律运动和定期体检。
1、调整饮食:
减少高胆固醇食物摄入,如动物内脏和油炸食品,增加蔬菜水果和全谷物摄入有助于降低胆汁胆固醇饱和度。
2、控制体重:
保持BMI在正常范围,避免肥胖导致胆汁成分改变,建议通过合理膳食和运动维持健康体重。
3、规律运动:
每周进行中等强度有氧运动,如快走或游泳,促进胆囊收缩排空,减少胆汁淤积风险。
4、定期体检:
40岁以上人群建议每年腹部超声检查,糖尿病或肝硬化患者需加强监测,早期发现胆管异常。
日常注意足量饮水,避免长期空腹,出现右上腹疼痛或黄疸症状应及时就医检查。