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怀孕初期腰酸可能由激素变化、子宫增大、姿势不当、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1. 激素变化
孕激素水平升高导致韧带松弛，腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，使用孕妇护腰枕减轻压力。
2. 子宫增大
子宫扩张压迫腰骶神经丛，通常伴随下腹坠胀感。可尝试侧卧位休息，进行孕妇瑜伽改善血液循环。
3. 姿势不当
重心前移使腰部肌肉持续紧张。需保持正确站坐姿势，避免高跟鞋，必要时热敷缓解肌肉疲劳。
4. 泌尿感染
妊娠期尿路感染可能放射至腰部，多伴尿频尿痛。需就医检查，可遵医嘱使用头孢克肟、阿莫西林、磷霉素等药物。
建议睡眠时双腿间夹枕头缓解压力，摄入富含钙镁的牛奶、绿叶蔬菜，若腰酸持续加重或出现出血需立即就诊。
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