如何改善肠易激综合征
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如何改善肠易激综合征
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肠易激综合征可通过饮食调整、心理干预、药物治疗、益生菌补充等方式改善。该病通常由胃肠动力异常、内脏高敏感性、肠道菌群紊乱、精神心理因素等原因引起。
1、饮食调整
减少产气食物如豆类、洋葱摄入，增加可溶性膳食纤维如燕麦。避免辛辣刺激及高脂饮食，采用低FODMAP饮食模式有助于缓解腹胀腹泻。
2、心理干预
认知行为疗法可降低肠道敏感性，正念训练帮助缓解焦虑。严重焦虑抑郁患者需配合心理科医师进行专业疏导。
3、药物治疗
解痉药匹维溴铵可缓解腹痛，止泻药洛哌丁胺改善腹泻，益生菌制剂双歧杆菌三联活菌调节菌群。药物需在消化科医师指导下使用。
4、益生菌补充
持续补充特定菌株如鼠李糖乳杆菌可改善肠道微生态。发酵乳制品和益生菌制剂需规律摄入至少8周见效。
保持规律作息与适度运动，记录饮食日记排查诱因，症状持续加重时需进行肠镜等检查排除器质性疾病。
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