轻度月经不调可通过调整生活方式、营养干预、药物治疗及中医调理等方式改善,常见原因包括内分泌紊乱、精神压力、营养不良及妇科炎症等。
1、生活方式调整
规律作息与适度运动有助于调节内分泌,避免熬夜或过度劳累,建议每周进行有氧运动。
2、营养干预
补充铁元素与优质蛋白,增加深色蔬菜、动物肝脏摄入,减少生冷辛辣食物刺激。
3、药物治疗
黄体酮胶囊、乌鸡白凤丸、益母草颗粒等可调节周期,需在医生指导下使用。
4、中医调理
针灸或艾灸关元、三阴交等穴位,配合当归、白芍等中药辨证施治。
建议记录月经周期变化,若持续异常或伴随剧烈腹痛需及时就医排查器质性疾病。