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怀孕期间腰酸背痛、走路乏力多数属于正常生理现象，可能与子宫增大、激素变化、姿势不良、缺钙等因素有关，若伴随出血或剧烈疼痛需及时就医。
1、子宫增大
妊娠中后期子宫扩张压迫腰骶神经，导致肌肉牵拉性疼痛。建议侧卧休息，使用孕妇护腰枕减轻压力，避免久站久坐。
2、激素变化
松弛素分泌增加使韧带松弛，关节稳定性下降引发酸痛。可通过孕妇瑜伽温和拉伸，水中行走等低强度运动缓解。
3、姿势不良
重心前移导致腰椎代偿性前凸。应穿戴低跟支撑鞋，坐立时用靠垫维持腰椎生理曲度，每30分钟变换体位。
4、缺钙
胎儿骨骼发育加速钙消耗，可能引发肌肉痉挛性疼痛。需每日摄入牛奶、豆腐等高钙食物，遵医嘱补充碳酸钙或乳酸钙制剂。
日常可尝试热敷疼痛部位，保证充足睡眠，若疼痛持续加重或出现阴道流液等异常症状，应立即前往产科就诊评估。
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