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自我治疗早泄的方法主要有心理调节、行为训练、盆底肌锻炼、局部麻醉剂使用、口服药物、中医调理。
1、心理调节通过认知行为疗法缓解焦虑，伴侣共同参与治疗可减轻心理压力，避免过度关注性表现。
2、行为训练采用停动法或挤压法延长射精潜伏期，需重复进行训练并建立规律性生活节奏。
3、盆底肌锻炼凯格尔运动可增强会阴部肌肉控制力，每日坚持收缩放松训练有助于改善射精控制能力。
4、局部麻醉剂利多卡因凝胶等外用制剂可降低龟头敏感度，使用前需咨询医生避免影响伴侣感觉。
5、口服药物达泊西汀、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂需在医生指导下短期使用，可能伴随头晕等副作用。
6、中医调理金锁固精丸等中成药可辨证使用，配合针灸关元、肾俞等穴位改善肾气不固状况。
建议结合有氧运动与地中海饮食，避免过度手淫，症状持续超过3个月需到男科就诊评估。
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