产后保养要注意的事项
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产后保养要注意的事项
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产后保养需重点关注伤口护理、营养补充、心理调适和适度运动四个方面，有助于促进身体恢复和预防并发症。
1、伤口护理
顺产或剖宫产伤口需保持清洁干燥，每日用温水清洗会阴或腹部切口，避免感染。出现红肿渗液需及时就医。
2、营养补充
增加优质蛋白如鱼肉蛋奶摄入，补充铁剂预防贫血，多食富含膳食纤维的蔬菜水果促进胃肠蠕动。
3、心理调适
产后激素变化易引发情绪波动，可通过倾诉、正念冥想缓解压力，持续两周以上需排查产后抑郁症。
4、适度运动
产后6周内以凯格尔运动为主，6周后逐步增加散步等低强度活动，避免提重物和剧烈运动。
注意观察恶露变化，保证每日7-8小时睡眠，哺乳期需额外补充500大卡热量，出现发热或异常出血应立即就诊。
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