单纯性脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗等方式改善。单纯性脂肪肝通常由不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、代谢异常等原因引起。
1、调整饮食减少高脂肪高糖食物摄入,增加蔬菜水果和全谷物比例,有助于减轻肝脏脂肪堆积。避免饮酒,酒精会加重肝脏负担。
2、增加运动每周进行适度有氧运动,如快走、游泳等,每次持续30分钟以上。运动有助于消耗多余脂肪,改善胰岛素抵抗。
3、控制体重通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围内,体重下降5-10%可显著改善脂肪肝程度。避免快速减重导致肝功能异常。
4、药物治疗单纯性脂肪肝可能与胰岛素抵抗、脂代谢紊乱等因素有关,通常表现为肝区不适、乏力等症状。可遵医嘱使用水飞蓟素、维生素E、二甲双胍等药物辅助治疗。
建议定期监测肝功能指标,保持规律作息,避免熬夜和过度劳累,必要时在医生指导下进行进一步检查和治疗。