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受凉拉肚子可通过调整饮食、补充水分、注意保暖等方式缓解，通常由肠道受寒、消化功能紊乱等原因引起。
1、清淡饮食：选择易消化的食物，如白粥、面条、蒸苹果等，避免油腻、辛辣、生冷食物，减轻肠道负担，促进恢复。
2、补充水分：拉肚子易导致脱水，可饮用温开水、淡盐水或口服补液盐，帮助维持电解质平衡，防止脱水加重。
3、注意保暖：腹部受凉会加重症状，可使用暖水袋或穿厚衣物保暖，避免再次受寒，促进肠道功能恢复。
4、益生菌补充：适量摄入益生菌饮品或酸奶，有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能，缓解腹泻症状。
5、避免乳制品：拉肚子期间肠道对乳糖的耐受性降低，应避免饮用牛奶或食用乳制品，以免加重腹泻。
在饮食方面，可多食用富含膳食纤维的食物，如燕麦、香蕉等，帮助调节肠道功能。同时，保持适度的运动，如散步或瑜伽，有助于促进血液循环和肠道蠕动。若症状持续或加重，建议及时就医，避免延误治疗。
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