怎样做桑葚蜜露

桑葚蜜露可通过清洗桑葚、熬煮桑葚、过滤桑葚汁、加入蜂蜜、冷藏保存等步骤制作。桑葚蜜露具有滋阴补血、润肠通便等功效，适合日常饮用。

选择新鲜成熟的桑葚，用流动的清水轻轻冲洗，去除表面的灰尘和杂质。清洗时动作要轻柔，避免损伤桑葚表皮。清洗后可将桑葚浸泡在淡盐水中5-10分钟，进一步杀菌消毒，再用清水冲洗干净并沥干水分。

将清洗干净的桑葚放入锅中，加入适量清水，水量以刚好没过桑葚为宜。大火煮沸后转小火慢熬20-30分钟，期间用勺子轻轻搅拌，使桑葚充分释放汁液和营养成分。熬煮过程中可观察到桑葚逐渐软化，汤汁颜色变深。

熬煮完成后，用细网筛或纱布过滤桑葚汁，去除果渣和籽粒。过滤时可适当挤压果肉，使汁液充分流出。过滤后的桑葚汁应呈现深紫红色，质地均匀无杂质。若喜欢口感更细腻，可进行二次过滤。

待桑葚汁温度降至40℃以下时，按照个人口味加入适量蜂蜜搅拌均匀。蜂蜜不宜在高温时加入，以免破坏其中的活性成分。蜂蜜与桑葚汁的比例一般为1:3至1:5，可根据个人喜好调整甜度。

将调好味的桑葚蜜露倒入干净密封容器中，放入冰箱冷藏保存。冷藏后的桑葚蜜露口感更佳，可保存3-5天。饮用时可直接食用，也可用温水稀释后饮用。每次取用需使用干净器具，避免污染。

桑葚蜜露制作过程中需注意食材新鲜和器具清洁，避免变质。饮用时可搭配适量温水，避免空腹饮用。体质虚寒者应适量饮用，糖尿病患者需控制蜂蜜用量。保存期间如发现异味或变质应立即停止食用。日常饮用桑葚蜜露可帮助补充营养，但不宜过量，建议每日饮用100-200毫升为宜。