喝桑葚水的作用与功效
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喝桑葚水的作用与功效
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喝桑葚水具有抗氧化、护眼、调节血脂、增强免疫等作用，适合日常保健饮用。桑葚水的主要功效包括改善贫血、缓解视疲劳、降低胆固醇、促进消化。
1、抗氧化桑葚富含花青素和多酚类物质，能清除自由基，延缓细胞衰老。长期饮用有助于减少紫外线对皮肤的损伤。
2、护眼桑葚中的维生素A和类胡萝卜素可保护视网膜，缓解眼睛干涩疲劳。适合长期用眼人群饮用。
3、调节血脂桑葚含有的白藜芦醇和膳食纤维能降低低密度脂蛋白胆固醇，预防动脉粥样硬化。高血脂人群可适量饮用。
4、增强免疫桑葚富含维生素C和铁元素，能促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血。体质虚弱者可定期饮用。
建议选择新鲜成熟桑葚煮水，避免空腹饮用，糖尿病患者需控制摄入量，搭配均衡饮食效果更佳。
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