失眠常见症状主要包括入睡困难、睡眠维持障碍、早醒及日间功能障碍。
1、入睡困难
躺在床上超过30分钟仍无法入睡,可能与环境噪音、焦虑情绪或咖啡因摄入有关。
2、睡眠维持障碍
夜间频繁醒来且难以再次入睡,常见于压力过大、慢性疼痛或夜尿症患者。
3、早醒
比预期时间提早1-2小时清醒且无法继续睡眠,多与抑郁症、生物钟紊乱相关。
4、日间功能障碍
白天出现注意力下降、情绪烦躁或嗜睡,长期失眠可能导致记忆力减退和工作效率降低。
建议保持规律作息,避免睡前使用电子设备,适量食用小米粥、香蕉等助眠食物,严重者需就医评估。