孕中期偏头痛可通过冷敷按摩、调整作息、补充水分、药物干预等方式快速缓解疼痛。偏头痛通常由激素波动、睡眠不足、脱水、先兆子痫等原因引起。
1、冷敷按摩用冰袋冷敷前额或颈部,配合太阳穴轻柔按摩可收缩血管减轻疼痛。避免用力按压,每次冷敷不超过15分钟。
2、调整作息保持规律作息,每日保证7-8小时睡眠,避免强光噪音刺激。午间可进行20分钟闭目养神。
3、补充水分每小时饮用100-150毫升温水,每日摄入不少于2000毫升。可适量饮用含镁电解质饮品。
4、药物干预对乙酰氨基酚是妊娠期相对安全的选择,禁用阿司匹林及布洛芬。严重头痛需排除先兆子痫,表现为血压升高、视物模糊等症状时应立即就医。
建议记录头痛发作时间与诱因,避免摄入含酪胺食物如奶酪巧克力,适度进行孕期瑜伽等舒缓运动。