如何护理子宫和卵巢
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如何护理子宫和卵巢
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子宫和卵巢的护理方法有均衡饮食、规律运动、定期体检、心理调节。
1、均衡饮食适量摄入优质蛋白、维生素E、铁元素等营养素，避免高糖高脂饮食，有助于维持激素水平稳定。
2、规律运动每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，可促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动造成卵巢扭转。
3、定期体检建议每年进行妇科超声和肿瘤标志物检查，40岁以上女性可增加乳腺钼靶检查，及时发现器质性病变。
4、心理调节长期焦虑会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，可通过冥想、社交活动等方式缓解压力，保持内分泌平衡。
避免熬夜和吸烟，经期注意保暖，出现异常阴道出血或持续腹痛应及时就医检查。
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