花椒泡水对打鼾的改善作用有限,打鼾可能由肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、睡眠呼吸暂停综合征等因素引起。
颈部脂肪堆积压迫气道导致打鼾,建议通过控制体重、侧卧睡姿缓解。
鼻中隔偏曲或扁桃体肥大会阻塞呼吸道,需耳鼻喉科评估是否需手术矫正。
仰卧位易使舌根后坠,尝试使用侧卧枕或体位训练改善。
阻塞性睡眠呼吸暂停需通过持续正压通气治疗,可进行多导睡眠监测确诊。
日常可保持卧室湿度,避免睡前饮酒,若打鼾伴随呼吸暂停或白天嗜睡应及时就医。