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怀孕前需重点关注孕前检查、营养补充、生活习惯调整及心理准备，主要有孕前优生检查、叶酸补充、戒烟戒酒、心理调适四个方面。
1、孕前检查夫妻双方需完成血常规、传染病筛查、妇科超声等基础项目，排除慢性病及遗传性疾病风险，必要时进行染色体检测。
2、叶酸补充建议孕前3个月每日补充400微克叶酸，可预防胎儿神经管畸形，同时增加深绿色蔬菜、动物肝脏等富含叶酸食物的摄入。
3、戒烟戒酒烟草和酒精会影响卵子精子质量，增加流产和胎儿畸形概率，需至少提前3个月彻底戒除，避免接触二手烟环境。
4、心理调适通过正念冥想、伴侣沟通等方式缓解焦虑，必要时寻求专业心理咨询，保持稳定情绪有助于提高受孕成功率。
备孕期建议保持规律作息，每周进行适度有氧运动，避免接触辐射和有毒化学物质，体重指数应控制在18.5-23.9之间。
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