晚上睡觉鼻塞小妙招
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晚上睡觉鼻塞小妙招
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晚上睡觉鼻塞可通过调整睡姿、热敷鼻部、生理盐水冲洗、使用加湿器等方式缓解。鼻塞通常由体位性充血、干燥刺激、过敏性鼻炎、鼻窦炎等原因引起。
1、调整睡姿抬高头部15-30度可减轻鼻腔充血，建议侧卧或使用枕头垫高肩颈。避免仰卧导致分泌物倒流加重堵塞。
2、热敷鼻部用40℃左右温热毛巾敷于鼻梁及两侧，每次5分钟。热蒸汽能促进局部血液循环，缓解黏膜肿胀。
3、生理盐水冲洗使用等渗盐水清洁鼻腔，帮助稀释分泌物。冲洗时保持头部前倾，避免呛咳。
4、使用加湿器维持室内湿度在50％-60％，防止干燥空气刺激鼻黏膜。需定期清洁加湿器水箱，避免滋生细菌。
若鼻塞持续超过1周或伴随脓涕、头痛等症状，建议耳鼻喉科就诊排查鼻中隔偏曲、鼻息肉等器质性疾病。日常避免接触尘螨、冷空气等刺激因素。
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