晚上失眠睡不着怎么回事
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晚上失眠睡不着怎么回事
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晚上失眠睡不着可能由精神压力大、作息紊乱、焦虑抑郁、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理调节、作息调整、药物治疗、原发病控制等方式改善。
1、精神压力大工作学习压力导致大脑持续兴奋，表现为入睡困难、睡眠浅。建议通过正念冥想、听轻音乐等方式放松，无须用药。
2、作息紊乱熬夜、日间补觉等行为扰乱生物钟，造成睡眠节律异常。需固定起床时间，避免午睡超过30分钟。
3、焦虑抑郁可能与神经递质失衡有关，常伴随情绪低落、兴趣减退。可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、阿戈美拉汀等药物。
4、甲状腺功能亢进甲状腺激素分泌过多导致代谢亢进，易出现心悸伴失眠。需治疗原发病，常用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物。
睡前2小时避免剧烈运动及蓝光刺激，可饮用温牛奶或食用小米粥等助眠食物，持续失眠超过1个月建议就医评估。
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