晚上总是睡不着觉失眠怎么回事
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晚上总是睡不着觉失眠怎么回事
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晚上总是睡不着觉失眠可能由精神压力过大、作息紊乱、睡眠环境不佳、焦虑症等原因引起，可通过心理调节、作息调整、环境改善、药物治疗等方式缓解。
1、精神压力过大工作或生活压力可能导致大脑持续处于紧张状态。建议通过冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前过度思考。
2、作息紊乱不规律的作息时间会扰乱生物钟。需固定起床和入睡时间，白天避免长时间午睡。
3、睡眠环境不佳光线过亮、噪音干扰或床垫不适影响睡眠质量。保持卧室黑暗安静，选择合适寝具。
4、焦虑症可能与遗传因素或长期应激有关，常伴心悸、多汗等症状。可遵医嘱使用艾司唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮等药物。
睡前可饮用温牛奶或蜂蜜水，避免咖啡因摄入。若症状持续超过两周需就医排查器质性疾病。
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